Makan sehat adalah kunci untuk tetap sehat sebagai orang dewasa muda. Anda kemungkinan akan mengalami banyak perubahan, dan Anda perlu memastikan bahwa Anda menjaga diri sendiri baik secara fisik maupun mental. Anda tidak punya waktu untuk hari-hari sakit, apalagi permainan hal-hal sepele yang tidak sehat. Tapi tidak harus seperti itu! Ada banyak makanan sehat di luar sana yang akan membantu Anda tetap di jalur. Pastikan untuk membaca label dan membuat pilihan cerdas, dan Anda akan berada dalam kondisi yang baik untuk memulai perjalanan kesehatan Anda sendiri!
Apa Manfaat Menjadi Sehat
Hidup sehat mengacu pada hidup dengan cara yang melindungi tubuh dari penyakit dan cedera berbahaya lainnya. Manfaat menjadi sehat meliputi: mengurangi risiko terkena penyakit kronis, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, mengurangi tingkat stres, dan mengurangi kemungkinan sakit.
Apa Jenis Kondisi Kesehatan?
Ada beberapa jenis kondisi kesehatan: penyakit kronis yang berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, penyakit menular yang dapat mematikan, penyakit autoimun yang merusak sistem kekebalan, dan/atau kanker. Setiap kondisi memiliki serangkaian gejalanya sendiri yang harus Anda waspadai jika Anda mengalaminya.
Apa Gejala Kondisi Kesehatan?
Beberapa gejala umum dari beberapa kondisi kesehatan umum meliputi: merasa lelah sepanjang waktu, terlalu banyak beban pada persendian, mengalami masalah ingatan, kehilangan rambut atau penglihatan, merasa lelah atau tertekan setelah seharian bekerja atau sekolah, sulit tidur pada malam hari, atau menjadi sangat tidak sehat setelah menjalani kemoterapi atau terapi radiasi. Dengan menyadari gejala-gejala ini dan mencari saran medis jika mulai muncul dalam hidup Anda, Anda dapat mengelolanya dengan lebih baik dan menghindari komplikasi serius.
Cara Tetap Sehat.
Diet seimbang sangat penting untuk tetap sehat. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali dan menghindari terlalu banyak makanan olahan. Anda juga harus bertujuan untuk mendapatkan olahraga yang cukup. Olahraga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan tetap stabil. Selain itu, hindari merokok – ini sangat berbahaya bagi kesehatan Anda dan lingkungan. Terakhir, minum banyak air dan hindari minum alkohol – keduanya dapat memengaruhi kesehatan Anda dalam berbagai cara.
Berolahraga yang cukup
Olahraga teratur adalah kunci untuk tetap sehat. Menjadi aktif membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan Anda, sementara menurunkan berat badan juga membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Anda bisa mendapatkan latihan yang baik dengan mengikuti rutinitas yang mencakup setidaknya 30 menit aktivitas setiap hari – bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk berjalan-jalan atau berlari di luar! Dan jika Anda ingin menambahkan beberapa latihan ke dalam rutinitas harian Anda, pertimbangkan untuk menggunakan mesin elips atau treadmill daripada berjalan atau berlari karena mereka menawarkan latihan yang lebih lengkap daripada tangga atau mobil biasa.
Hindari Merokok
Merokok adalah bagian penting dari kehidupan banyak orang dan dapat menyebabkan banyak masalah dengan kesehatan mereka termasuk kanker paru-paru dan penyakit pernapasan lainnya. Jika Anda merokok, pastikan untuk berhenti sebelum memulai aktivitas baru – ini akan membantu mencegah potensi bahaya yang terjadi. Akhirnya, hindari minum alkohol – ini memiliki efek negatif pada kesejahteraan fisik dan emosional Anda serta pada keuntungan Anda (diperkirakan bahwa setiap dolar yang dihabiskan untuk minuman beralkohol merugikan pembayar pajak Amerika hampir $ 10 dalam pendapatan yang hilang).
Hindari Minum Alkohol
Minum alkohol dapat memiliki efek merusak pada diri Anda dan lingkungan: Ini menyebabkan kanker, peningkatan tingkat kecanduan di antara peminum (terutama mereka yang mulai minum di awal kehidupan), masalah sosial seperti sindrom alkohol janin.
Tidur yang nyenyak
Tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh dan fungsi pikiran. Tidur yang cukup, sebaiknya enam jam per malam, untuk memaksimalkan hari Anda. Tidur dengan perut kosong juga dapat membantu Anda tetap sehat karena dapat memecah makanan dengan lebih baik dan mengurangi risiko terkena penyakit seperti obesitas atau penyakit jantung. Selain itu, istirahat yang cukup dapat membantu Anda merasa lebih energik keesokan harinya dan mengurangi tingkat stres.